Bienvenue à la Pharmacie de la Croix Desilles
Le mot du pharmacien
A l'occasion de la semaine de la vaccination du 27 avril au 3 mai, nous vous rappelons l'importance cet acte de prévention surtout pour les plus fragiles.
Dans notre pharmacie, nous sommes disponibles chaque jour pour effectuer un bilan de vos vaccins, répondre à vos questions et vous vacciner. C'est rapide, pratique et proche de chez vous!
L'actualité santé
🌙 Sommeil perturbé : solutions naturelles et conseils de pharmacie
Les troubles du sommeil sont fréquents. Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes ou sommeil peu réparateur peuvent affecter la qualité de vie et l’énergie au quotidien.Le sommeil joue pourtant un rôle essentiel dans l’équilibre physique et mental.🧠 Pourquoi le sommeil peut-il être perturbé ?Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité du sommeil :📱 exposition aux écrans avant le coucher😟 stress ou anxiété☕ consommation excessive de caféine⏰ horaires de sommeil irréguliersLe changement de saison peut également perturber temporairement l’horloge biologique.🌙 Les bons réflexes pour mieux dormir😴 se coucher et se lever à horaires réguliers📵 éviter les écrans avant le coucher🌡️ maintenir une chambre calme et fraîche🚶 pratiquer une activité physique en journée☕ limiter café, thé et boissons énergisantes le soir💊 Compléments alimentaires pouvant aider au sommeilCertains compléments peuvent favoriser l’endormissement et la relaxation.🌿 MélatonineHormone du sommeil pouvant aider à réduire le temps d’endormissement.🌿 ValérianePlante traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation.🌿 PassifloreUtilisée pour soutenir la détente et améliorer le sommeil.🌿 MélissePlante aux propriétés apaisantes.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement normal du système nerveux.👩⚕️ Le conseil du pharmacienVotre pharmacien peut vous conseiller des solutions adaptées pour améliorer la qualité du sommeil et identifier d’éventuels facteurs perturbateurs.SourcesINSERM — Sommeil https://www.inserm.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.orgANSES — Mélatonine et compléments alimentaires https://www.anses.fr
🪷 Le syndrome prémenstruel (SPM) : comment mieux le vivre
Le syndrome prémenstruel (ou SPM, pour les proches) s’apparente à ce colocataire envahissant qui revient inlassablement chaque mois, chargé de fatigue, d’irritabilité, de fringales et parfois de douleurs. La bonne nouvelle ? Il existe des solutions simples — et efficaces — pour mieux traverser cette période. 1. Bouger un minimum (même quand l’envie manque)
Que faire lorsqu'on est allergique aux pollens ? 🤧
Comme chaque année, à l’arrivée du printemps, les premiers pollens tant redoutés par les allergiques se propagent dans l’atmosphère ! Si les premiers pollens sont déjà présents depuis quelques semaines, la saison pollinique n’a pas encore réellement commencé. Voici donc quelques conseils et gestes simples qui vous permettront de prévenir les allergies, ou du moins réduire leurs effets. Qu’est-ce que le pollen ?
🦴 Vitamine D : en manque sans le savoir ?
Fatigue, baisse de moral, hiver... Découvrez pourquoi la vitamine D est essentielle et qui peut être concerné par une carence.L'automne s'installe, les journées raccourcissent et nous passons naturellement davantage de temps à l'intérieur. Cette période est aussi celle où l'on entend souvent parler de la vitamine D. Mais sommes-nous réellement nombreux à en manquer ?La réponse est plutôt oui : en France, une grande partie de la population présente des réserves insuffisantes pendant les mois les moins ensoleillés.☀️ À quoi sert la vitamine D ?On la connaît surtout pour son rôle dans la santé des os, mais elle participe aussi au fonctionnement normal du système immunitaire et des muscles.Notre organisme la fabrique principalement grâce à l'exposition de la peau au soleil.🧑🤝🧑 Qui est le plus concerné ?👵 les personnes âgées🏠 les personnes qui sortent peu🌥️ les périodes où l'ensoleillement diminue🧒 les jeunes enfants selon les recommandations médicales🤔 Quels signes peuvent évoquer un manque ?😴 fatigue persistante💪 sensation de faiblesse musculaire🌞 baisse d'énergie pendant l'hiverCes signes ne sont pas spécifiques et peuvent avoir de nombreuses causes.🌿 Les bons réflexes🚶 Profiter de la lumière naturelle dès que possible.🐟 Consommer des poissons gras.🥚 Intégrer des œufs à son alimentation.🥛 Choisir des aliments enrichis lorsqu'ils sont disponibles.💊 Un petit coup de pouce possible💊 Une supplémentation peut être proposée dans certaines situations, selon les recommandations de votre professionnel de santé.👩⚕️ L'œil du pharmacienLa question de la vitamine D revient très souvent dès l'automne. Votre pharmacien peut vous aider à identifier si une supplémentation peut être pertinente dans votre situation.💡 Le saviez-vous ?Même lors d'une belle journée d'hiver, l'intensité des UV est souvent insuffisante sous nos latitudes pour fabriquer autant de vitamine D qu'en été.🌼 En conclusionLa vitamine D est un peu la réserve de soleil de notre organisme. Lorsque les journées raccourcissent, il est normal de se poser des questions sur ses besoins. Quelques bonnes habitudes et les conseils de votre pharmacien permettent généralement d'aborder l'hiver plus sereinement. ☀️SourcesANSESAssurance MaladieINSERM