Bienvenue à la Pharmacie de la Croix Desilles
Le mot du pharmacien
A l'occasion de la semaine de la vaccination du 27 avril au 3 mai, nous vous rappelons l'importance cet acte de prévention surtout pour les plus fragiles.
Dans notre pharmacie, nous sommes disponibles chaque jour pour effectuer un bilan de vos vaccins, répondre à vos questions et vous vacciner. C'est rapide, pratique et proche de chez vous!
L'actualité santé
🌙 Sommeil perturbé : solutions naturelles et conseils de pharmacie
Les troubles du sommeil sont fréquents. Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes ou sommeil peu réparateur peuvent affecter la qualité de vie et l’énergie au quotidien.Le sommeil joue pourtant un rôle essentiel dans l’équilibre physique et mental.🧠 Pourquoi le sommeil peut-il être perturbé ?Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité du sommeil :📱 exposition aux écrans avant le coucher😟 stress ou anxiété☕ consommation excessive de caféine⏰ horaires de sommeil irréguliersLe changement de saison peut également perturber temporairement l’horloge biologique.🌙 Les bons réflexes pour mieux dormir😴 se coucher et se lever à horaires réguliers📵 éviter les écrans avant le coucher🌡️ maintenir une chambre calme et fraîche🚶 pratiquer une activité physique en journée☕ limiter café, thé et boissons énergisantes le soir💊 Compléments alimentaires pouvant aider au sommeilCertains compléments peuvent favoriser l’endormissement et la relaxation.🌿 MélatonineHormone du sommeil pouvant aider à réduire le temps d’endormissement.🌿 ValérianePlante traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation.🌿 PassifloreUtilisée pour soutenir la détente et améliorer le sommeil.🌿 MélissePlante aux propriétés apaisantes.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement normal du système nerveux.👩⚕️ Le conseil du pharmacienVotre pharmacien peut vous conseiller des solutions adaptées pour améliorer la qualité du sommeil et identifier d’éventuels facteurs perturbateurs.SourcesINSERM — Sommeil https://www.inserm.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.orgANSES — Mélatonine et compléments alimentaires https://www.anses.fr
🪷 Le syndrome prémenstruel (SPM) : comment mieux le vivre
Le syndrome prémenstruel (ou SPM, pour les proches) s’apparente à ce colocataire envahissant qui revient inlassablement chaque mois, chargé de fatigue, d’irritabilité, de fringales et parfois de douleurs. La bonne nouvelle ? Il existe des solutions simples — et efficaces — pour mieux traverser cette période. 1. Bouger un minimum (même quand l’envie manque)
Que faire lorsqu'on est allergique aux pollens ? 🤧
Comme chaque année, à l’arrivée du printemps, les premiers pollens tant redoutés par les allergiques se propagent dans l’atmosphère ! Si les premiers pollens sont déjà présents depuis quelques semaines, la saison pollinique n’a pas encore réellement commencé. Voici donc quelques conseils et gestes simples qui vous permettront de prévenir les allergies, ou du moins réduire leurs effets. Qu’est-ce que le pollen ?
🍂 Pourquoi manque-t-on d'énergie quand les journées raccourcissent ?
Vous vous sentez plus fatigué(e) dès l'arrivée de l'automne ? Découvrez pourquoi et comment retrouver votre vitalité.L'été semble déjà loin. Les journées raccourcissent, le réveil sonne dans l'obscurité et beaucoup de personnes ont l'impression d'avoir moins d'énergie qu'il y a quelques semaines.Rassurez-vous : cette sensation est fréquente et s'explique en grande partie par l'adaptation naturelle de notre organisme.🌞 Notre horloge biologique aime la lumièreLa lumière du jour joue un rôle essentiel dans la régulation de notre rythme biologique.Lorsque les journées raccourcissent, notre cerveau adapte la production de certaines hormones impliquées dans le sommeil et l'éveil.Résultat : on peut ressentir un petit coup de fatigue le temps que le corps trouve son nouvel équilibre.😴 Les signes les plus fréquents⚡ baisse d'énergie ;🥱 envie de dormir plus tôt ;🧠 difficultés de concentration ;😌 sensation de ralentissement.Dans la majorité des cas, il s'agit simplement d'une phase de transition.🌿 Les bons réflexes☀️ s'exposer à la lumière naturelle dès le matin ;🚶 conserver une activité physique régulière ;🥗 privilégier une alimentation variée ;😴 maintenir des horaires de sommeil stables ;💧 penser à bien s'hydrater.💊 Un petit coup de pouce possible🍊 Vitamine C.☀️ Vitamine D selon les recommandations.🧂 Magnésium.🐝 Gelée royale.👩⚕️ L'œil du pharmacienChaque automne, cette fatigue revient chez de nombreuses personnes. Quelques ajustements dans les habitudes de vie suffisent souvent à retrouver rapidement son énergie.💡 Le saviez-vous ?Notre horloge interne est principalement synchronisée par la lumière du jour. Une simple promenade matinale peut déjà contribuer à la réguler.🌼 En conclusionLe changement de saison demande un peu d'adaptation à notre organisme. Avec quelques bons réflexes, il retrouve généralement rapidement son équilibre.Après tout, si les arbres prennent le temps de changer de couleur, notre corps peut lui aussi avoir besoin de quelques jours pour changer de rythme. 🍂SourcesINSERMInstitut National du Sommeil et de la VigilanceAssurance Maladie