Bienvenue à la Pharmacie de la Croix Desilles
Le mot du pharmacien
A l'occasion de la semaine de la vaccination du 27 avril au 3 mai, nous vous rappelons l'importance cet acte de prévention surtout pour les plus fragiles.
Dans notre pharmacie, nous sommes disponibles chaque jour pour effectuer un bilan de vos vaccins, répondre à vos questions et vous vacciner. C'est rapide, pratique et proche de chez vous!
L'actualité santé
🌙 Sommeil perturbé : solutions naturelles et conseils de pharmacie
Les troubles du sommeil sont fréquents. Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes ou sommeil peu réparateur peuvent affecter la qualité de vie et l’énergie au quotidien.Le sommeil joue pourtant un rôle essentiel dans l’équilibre physique et mental.🧠 Pourquoi le sommeil peut-il être perturbé ?Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité du sommeil :📱 exposition aux écrans avant le coucher😟 stress ou anxiété☕ consommation excessive de caféine⏰ horaires de sommeil irréguliersLe changement de saison peut également perturber temporairement l’horloge biologique.🌙 Les bons réflexes pour mieux dormir😴 se coucher et se lever à horaires réguliers📵 éviter les écrans avant le coucher🌡️ maintenir une chambre calme et fraîche🚶 pratiquer une activité physique en journée☕ limiter café, thé et boissons énergisantes le soir💊 Compléments alimentaires pouvant aider au sommeilCertains compléments peuvent favoriser l’endormissement et la relaxation.🌿 MélatonineHormone du sommeil pouvant aider à réduire le temps d’endormissement.🌿 ValérianePlante traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation.🌿 PassifloreUtilisée pour soutenir la détente et améliorer le sommeil.🌿 MélissePlante aux propriétés apaisantes.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement normal du système nerveux.👩⚕️ Le conseil du pharmacienVotre pharmacien peut vous conseiller des solutions adaptées pour améliorer la qualité du sommeil et identifier d’éventuels facteurs perturbateurs.SourcesINSERM — Sommeil https://www.inserm.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.orgANSES — Mélatonine et compléments alimentaires https://www.anses.fr
🪷 Le syndrome prémenstruel (SPM) : comment mieux le vivre
Le syndrome prémenstruel (ou SPM, pour les proches) s’apparente à ce colocataire envahissant qui revient inlassablement chaque mois, chargé de fatigue, d’irritabilité, de fringales et parfois de douleurs. La bonne nouvelle ? Il existe des solutions simples — et efficaces — pour mieux traverser cette période. 1. Bouger un minimum (même quand l’envie manque)
Que faire lorsqu'on est allergique aux pollens ? 🤧
Comme chaque année, à l’arrivée du printemps, les premiers pollens tant redoutés par les allergiques se propagent dans l’atmosphère ! Si les premiers pollens sont déjà présents depuis quelques semaines, la saison pollinique n’a pas encore réellement commencé. Voici donc quelques conseils et gestes simples qui vous permettront de prévenir les allergies, ou du moins réduire leurs effets. Qu’est-ce que le pollen ?
⏰ Rythme de sommeil : retrouver équilibre et repos
Avec les jours qui raccourcissent et le changement de saison, notre rythme biologique est naturellement perturbé. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou fatigue au réveil peuvent apparaître progressivement.Le sommeil joue pourtant un rôle essentiel dans l’équilibre physique et mental. Retrouver des nuits réparatrices passe souvent par des ajustements simples.🌙 Pourquoi le sommeil est-il parfois perturbé en automne ?À cette période, plusieurs éléments peuvent influencer la qualité du sommeil :la diminution de la lumière naturellele changement d’heurela reprise d’un rythme soutenu après la rentréele stress accumuléCes facteurs peuvent dérégler l’horloge interne et impacter l’endormissement.😴 Reconnaître un sommeil de mauvaise qualitéCertains signes peuvent indiquer que le sommeil n’est pas suffisamment réparateur :difficultés à s’endormirréveils fréquents pendant la nuitsensation de fatigue dès le matinsomnolence en journéebaisse de concentrationIdentifier ces signaux permet d’agir plus rapidement.🌿 Créer un environnement propice au reposLe cadre de sommeil joue un rôle clé dans la qualité des nuits.Quelques ajustements peuvent faire la différence :maintenir une chambre calme, aérée et à température modérée 🛏️limiter les sources de lumière avant le coucherprivilégier une atmosphère apaisanteUn environnement adapté favorise l’endormissement naturel.✔️ Adopter des habitudes favorables au sommeilCertaines routines simples aident à réguler le rythme veille-sommeil.Instaurer des horaires réguliers ⏰Se coucher et se lever à des heures fixes permet de stabiliser l’horloge biologique.Limiter les écrans en soirée 📱La lumière bleue retarde l’endormissement.Privilégier des activités calmesLecture, relaxation ou musique douce préparent le corps au repos.Faire attention à l’alimentation 🍽️Éviter les repas trop lourds le soir et limiter les excitants (café, thé).💊 Des solutions pour accompagner le sommeilLorsque les troubles persistent, certaines solutions disponibles en pharmacie peuvent être utiles.Les compléments à base de mélatonineIls aident à réguler le cycle veille-sommeil.Les plantes relaxantes 🌿Valériane, passiflore ou aubépine sont connues pour favoriser la détente.Le magnésiumIl contribue à réduire la fatigue et favorise la relaxation.Les solutions naturellesCertaines associations de plantes peuvent améliorer la qualité du sommeil.🤝 Retrouver des nuits sereinesLe sommeil est un pilier essentiel de la santé. En ajustant ses habitudes et en s’entourant de solutions adaptées, il est possible de retrouver un sommeil de qualité.Demandez conseil à votre pharmacien.